Kon bahin sa pagtagamtam sa tam-is ug dugaon nga lami sa mga peach, daghang mga tawo ang modangop sa mga de-lata nga klase. Ang mga de-lata nga peach usa ka kombenyente ug lamian nga paagi sa pagtagamtam niining prutas sa ting-init sa tibuok tuig. Bisan pa, usa ka komon nga pangutana ang motumaw: Taas ba og asukar ang mga peach, labi na ang mga de-lata? Niini nga artikulo, atong susihon ang sulud sa asukal sa mga peach, ang mga kalainan tali sa presko ug de-lata nga mga klase, ug ang mga epekto sa kahimsog sa pagkaon sa mga de-lata nga peach.
Ang mga yellow peach nailhan tungod sa ilang hayag nga kolor ug tam-is nga lami. Kini usa ka dato nga tinubdan sa bitamina A ug C, dietary fiber, ug antioxidants. Apan, kon bahin sa asukal, ang tubag mahimong magkalahi depende kon giunsa pag-andam ug pagtipig ang mga peach. Ang presko nga yellow peach adunay natural nga asukal, kasagaran fructose, nga makatampo sa ilang katam-is. Sa aberids, ang usa ka medium-sized nga presko nga yellow peach adunay mga 13 gramos nga asukal.
Kon ang mga peach gi-lata, ang ilang sulud nga asukal mahimong magkalainlain. Ang mga de-lata nga peach kasagarang gipreserbar sa syrup, nga nagdugang daghang asukal sa nahuman nga produkto. Ang syrup mahimong himoon gikan sa high fructose corn syrup, asukal, o bisan juice, depende sa brand ug pamaagi sa pag-andam. Busa, ang usa ka serving sa de-lata nga mga peach mahimong adunay sulod nga 15 hangtod 30 gramos nga asukal, depende kung kini giputos sa light syrup, heavy syrup, o juice.
Alang niadtong mga mahunahunaon sa panglawas o nagbantay sa ilang pag-inom og asukal, importante ang pagbasa sa mga label sa de-lata nga peach. Daghang mga brand ang nagtanyag og mga kapilian nga giputos sa tubig o light syrup, nga makapamenos pag-ayo sa sulud sa asukal. Ang pagpili sa de-lata nga mga peach nga giputos sa tubig o juice mahimong usa ka mas himsog nga kapilian, nga magtugot kanimo sa pagtagamtam sa prutas nga wala’y sobra nga dugang nga asukal.
Laing butang nga angay hunahunaon mao ang gidak-on sa serving. Samtang ang de-lata nga mga peach mahimong adunay mas taas nga sugar content kay sa presko nga mga peach, ang kasarangan nga pag-inom importante. Ang gagmay nga serving mahimong usa ka lamian nga dugang sa usa ka balanseng pagkaon, nga naghatag og mga importanteng sustansya ug dato nga lami. Ang pagdugang og de-lata nga mga peach sa mga resipe sama sa smoothies, salads, o desserts makapausbaw sa lami, apan hinumdomi ang imong pag-inom og asukal.
Angayan usab nga matikdan nga ang mga asukal sa prutas, lakip na ang mga peach, lahi sa gidugang nga mga asukal nga makita sa mga giprosesong pagkaon. Ang natural nga mga asukal sa prutas adunay kauban nga fiber, bitamina, ug mineral nga makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa lebel sa asukal sa dugo. Busa samtang ang mga de-lata nga peach mahimong mas taas sa asukal, mahimo gihapon kini nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon kung kan-on sa kasarangan.
Sa konklusyon, ang mga peach, presko man o de-lata, adunay lamian nga lami ug daghang benepisyo sa panglawas. Ang mga de-lata nga peach mahimong mas taas og asukal tungod sa gidugang nga syrup, apan basta mopili ka nga maalamon ug magbantay sa gidak-on sa imong serving, mahimo nimong matagamtaman kini nga lamian nga prutas nga dili mokaon og sobra nga asukal. Siguruha nga susihon ang label ug pilia ang mga klase nga puno sa tubig o light syrup aron makontrol ang imong pag-inom og asukal. Busa, sa sunod higayon nga mopalit ka og lata sa peach, mahimo nimong matilawan ang ilang katam-is samtang gibantayan ang ilang sulud nga asukal.
Oras sa pag-post: Enero 20, 2025