Ang mga peach adunay taas nga sulud sa asukal? Susiha ang mga de lata nga peach

Kung bahin sa pagtagamtam sa tam-is ug dugaon nga lami sa mga peach, daghang mga tawo ang midangop sa mga de-latang klase. Ang mga lata nga peach usa ka kombenyente ug lamian nga paagi sa pagtagamtam niining prutas sa ting-init sa tibuok tuig. Bisan pa, usa ka kasagarang pangutana ang mitungha: Ang mga peach, labi na ang mga de-lata, taas ba sa asukal? Niini nga artikulo, atong tukion ang sulod sa asukal sa mga peach, ang mga kalainan tali sa presko ug de-lata nga mga klase, ug ang mga epekto sa panglawas sa pagkonsumo sa mga de-latang peach.

Ang mga yellow peach nailhan tungod sa ilang hayag nga kolor ug tam-is nga lami. Sila usa ka dato nga tinubdan sa bitamina A ug C, dietary fiber, ug antioxidants. Kung bahin sa sulud sa asukal, bisan pa, ang tubag mahimong magkalainlain depende kung giunsa ang pag-andam ug pagtipig sa mga peach. Ang lab-as nga yellow nga peach adunay natural nga asukal, panguna nga fructose, nga nakatampo sa ilang katam-is. Sa aberids, ang usa ka medium-kadako nga presko nga yellow peach adunay mga 13 ka gramo nga asukal.

Kung ang mga peach malata, ang sulud sa asukal niini mahimong magkalainlain. Ang mga de lata nga peach kanunay nga gipreserbar sa syrup, nga nagdugang gamay nga asukal sa katapusan nga produkto. Ang syrup mahimo gikan sa taas nga fructose corn syrup, asukal, o bisan juice, depende sa brand ug pamaagi sa pag-andam. Busa, ang usa ka pag-alagad sa mga de-latang peach mahimong adunay sulod nga 15 ngadto sa 30 gramos nga asukar, depende kung kini giputos sa gaan nga syrup, bug-at nga syrup, o juice.

Alang sa mga mahunahunaon sa kahimsog o nagtan-aw sa ilang pag-inom sa asukal, ang pagbasa sa mga de-lata nga label sa peach hinungdanon. Daghang mga tatak ang nagtanyag mga kapilian nga giputos sa tubig o light syrup, nga makapakunhod pag-ayo sa sulud sa asukal. Ang pagpili sa mga de-latang peach nga giputos sa tubig o juice mahimo’g usa ka mas himsog nga kapilian, nga gitugotan ka nga makatagamtam sa prutas nga wala’y dugang nga asukal.

Ang laing butang nga angay tagdon mao ang gidak-on sa bahin. Samtang ang mga de-latang peach mahimong adunay mas taas nga sulud sa asukal kaysa sa presko nga mga peach, ang pagkamakasaranganon mao ang yawe. Ang gagmay nga mga pagkaon mahimo’g usa ka lamian nga pagdugang sa usa ka balanse nga pagkaon, nga naghatag hinungdanon nga sustansya ug daghang lami. Ang pagdugang sa mga de-latang peach sa mga resipe sama sa mga smoothies, salad, o mga panam-is makapauswag sa lami, apan hinumdomi ang imong pag-inom sa asukal.

Angay usab nga hinumdoman nga ang mga asukal sa prutas, lakip ang mga peach, lahi sa gidugang nga asukal nga makita sa mga giproseso nga pagkaon. Ang natural nga asukal sa prutas giubanan sa fiber, bitamina, ug mineral nga makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa lebel sa asukal sa dugo. Busa samtang ang mga de-latang peach mahimong mas taas sa asukal, mahimo gihapon kini nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon kung kan-on sa kasarangan.

Sa konklusyon, ang mga peach, presko man o de-lata, adunay lami nga lami ug daghang benepisyo sa kahimsog. Ang mga de lata nga peach mahimong mas taas sa asukal tungod sa dugang nga syrup, apan basta mopili ka nga maalamon ug tan-awon ang gidak-on sa imong bahin, mahimo nimong matagamtam kining lamian nga prutas nga dili mokaon og sobra nga asukal. Siguruha nga susihon ang label ug pilia ang mga lahi nga giputos sa tubig o light syrup aron makontrol ang imong pag-inom sa asukal. Busa, sa sunod higayon nga mopunit ka og usa ka lata sa peach, mahimo nimong matilawan ang ilang katam-is samtang bantayan ang sulod niini nga asukar.