Himsog ba ang Canned Tuna?

Ang de-latang tuna usa ka sikat nga pantry staple, nga nailhan tungod sa kasayon ​​ug versatility niini. Apan daghang mga tawo ang naghunahuna: himsog ba ang de-latang tuna? Ang tubag usa ka lanog nga oo, nga adunay pipila ka hinungdanon nga mga konsiderasyon.

Una ug labaw sa tanan, ang de-latang tuna maoy maayong tinubdan sa protina. Ang usa ka pag-alagad makahatag mga 20 ka gramo nga protina, nga naghimo niini nga usa ka maayong kapilian alang sa mga nagtinguha nga madugangan ang ilang pag-inom sa protina nga wala’y pagkonsumo sa sobra nga kaloriya. Kini labi nga makapadani alang sa mga atleta, busy nga mga propesyonal, ug bisan kinsa nga nangita usa ka dali nga kapilian sa pagkaon.

Dugang pa sa protina, ang de-latang tuna dagaya sa gikinahanglang sustansiya. Naglangkob kini sa omega-3 fatty acids, nga nailhan sa ilang mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing. Ang Omega-3 makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa cardiovascular. Dugang pa, ang de-latang tuna usa ka maayong tinubdan sa mga bitamina ug mineral, lakip ang bitamina D, selenium, ug B bitamina, nga ang tanan adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog.

Bisan pa, adunay pipila ka mga konsiderasyon sa kahimsog nga kinahanglan hinumdoman. Ang lata nga tuna mahimong adunay mercury, usa ka bug-at nga metal nga makadaot sa daghang kantidad. Gisugyot nga limitahan ang pagkonsumo, labi na sa mga mabdos ug mga bata. Ang pagpili sa light tuna, nga kasagaran adunay ubos nga lebel sa mercury kumpara sa albacore o puti nga tuna, mahimong mas luwas nga pagpili.

Kung nagpili sa de-lata nga tuna, pangitaa ang mga kapilian nga giputos sa tubig kaysa lana aron makunhuran ang pag-inom sa kaloriya. Dugang pa, ikonsiderar ang mga tatak nga nag-una sa pagpadayon ug naggamit sa responsableng mga pamaagi sa pagpangisda.

Sa konklusyon, ang de-latang tuna mahimong usa ka himsog nga pagdugang sa imong pagkaon kung konsumo sa kasarangan. Ang taas nga sulud sa protina, hinungdanon nga sustansya, ug kasayon naghimo niini nga usa ka hinungdanon nga pagpili sa pagkaon, basta mahunahunaon nimo ang lebel sa mercury. Malingaw kini sa mga salad, sandwich, o pasta dish para sa masustansya nga pagkaon nga dali ug sayon sa pag-andam.